Fysisk aktivitet för äldre
Regelbunden fysisk aktivitet. Alla barn och unga 6–17 år bör vara fysiskt aktiva under veckan, både vardagar och helger. Minska stillasittande. Långa perioder av stillasittande bör brytas av och ersättas med någon form av fysisk aktivitet. Pulshöjande fysisk aktivitet i genomsnitt 60 minuter per dag. 
Fakta om fysisk aktivitet
För alla barn och unga i åldern 7–17 år rekommenderas minst 60 minuter mångsidig, rask och ansträngande fysisk aktivitet per dag på ett sätt som är anpassat till åldern och lämpligt för individen. Återkommande och långvarigt av stillasittande bör undvikas.
Vad är fysisk hälsa
Hälsovinster av fysisk aktivitet hos barn och ungdomar 6–17 år. Fysisk aktivitet främjar fysisk och mental hälsa samt fysisk kapacitet under uppväxtåren, och kan även påverka framtida hälsa och minska risken för vissa kroniska sjukdomar i vuxenlivet. Fysisk aktivitet barn och unga
Alla barn och ungdomar rekommenderas sammanlagt minst 60 minuters daglig fysisk aktivitet. Den fysiska aktiviteten bör vara av främst aerob karaktär och intensiteten måttlig till hög. Måttlig intensitet ger en viss ökning av puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning. Fysisk aktivitet rekommendationer
Studier har visat att barn som utövar extra fysisk aktivitet, ofta pulshöjande aktiviteter, utöver skolidrotten får förbättrade skolresultat! För att förebygga ohälsa i vuxenlivet är det viktigt att barn och ungdomar får den stöttning som behövs för att vara fysiskt aktiva.
Fysisk aktivitet på recept
Barn 0–5 år b Daglig fysisk aktivitet ska uppmuntras och underlättas genom intressanta, motoriskt utmanande, lustfyllda och säkra miljöer, och för åldern anpassad social interaktion. Stark rekommendation, låg evidens. Barn och ungdomar 6–17 år b Alla barn och ungdomar rekommenderas i genomsnitt minst 60 minuters daglig fysisk. Fysisk aktivitet film
För att växa upp till friska individer behövs bättre sömn och mer tid för aktiv lek, enligt WHO. Foto: Shutterstock. WHO har tagit fram rekommendationer för skärmtid, fysisk aktivitet och sömn hos barn under fem år. Världshälsoorganisationen menar att barn under fem år bör tillbringa mindre tid framför skärmar och stillasittande. Vad är fysisk aktivitet
FYSS-kapitel FYSISK AKTIVITET FÖR VUXNA –12 3 Figur 1. Arenan (gröna plattan) beskriver olika dimensioner av fysisk aktivitet med fokus på rekommenderad dos av fysisk aktivitet (den centrala delen av arenan) med kravet att intensiteten ska vara minst måttlig och innefatta såväl aerob som muskelstärkande fysisk aktivitet.